גלובוס היסטריקוס (גולה בגרון): כשנפש וגוף נפגשים בגרון

האם אתם מכירים את התחושה המטרידה הזו, כאילו יש לכם גוש תקוע בגרון, למרות שאתם יודעים שאין שם שום דבר פיזי? אתם מנסים לבלוע שוב ושוב, משתעלים, שותים מים – אבל התחושה פשוט לא עוברת. תחושה זו, המוכרת בעגה המקצועית כ"גלובוס היסטריקוס" או “תחושת גוש בגרון”, היא חוויה נפוצה ומטרידה שיכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים. זו אינה אשליה, אלא תחושה אמיתית שמקורה לרוב אינו פיזי, אלא רגשי. במאמר זה נבין לעומק את התופעה, נבחן מתי כדאי לפנות לעזרה, וכיצד טיפול רגשי יכול להקל עליה.

הבנת הגלובוס ההיסטריקוס: גוף, נפש ותחושת חנק

תחושת גוש בגרון, המכונה לעיתים גם “תחושת מחנק” או “לגש בגרון”, אינה נעימה כלל ויכולה לעורר חרדה רבה. חשוב להדגיש כי במרבית המקרים, לאחר בדיקה רפואית ששוללת גורמים פיזיים כגון דלקת, ריפלוקס חומצי או בעיות בבלוטת התריס, מתגלה שהתחושה קשורה למצב נפשי. לרוב, הגלובוס ההיסטריקוס הוא ביטוי פיזי של סטרס, חרדה, מתח רב, דיכאון, או אפילו טראומה שלא עובדה. הגרון הוא מרכז תקשורת, ביטוי עצמי וגם מקום שבו אנו “בולעים” חוויות ורגשות. כשאנו חווים מצוקה רגשית שאין לה פורקן, הגוף לעיתים מתרגם אותה לתחושה פיזית, וכך נוצר אותו גוש מדומיין בגרון. הוא יכול להופיע בזמנים של לחץ גבוה, לפני אירועים מלחיצים, או כביטוי כרוני למצוקה מתמשכת.

מתי כדאי לפנות לטיפול?

אם אתם חווים תחושת גוש בגרון באופן תדיר, במיוחד אם היא מלווה בחרדה, קשיי נשימה, קשיי שינה, ירידה במצב רוח או קשיים תפקודיים אחרים, זהו סימן ברור שכדאי לפנות לעזרה מקצועית. לאחר ששללתם גורמים פיזיים אצל רופא/ה, הצעד הבא הוא להבין את המקור הרגשי. אל תחכו שהתחושה תהפוך לכרונית ותשבש את חייכם. גם אם אתם מרגישים שאתם “יכולים להתמודד לבד”, זכרו שהתמודדות עם מצוקה רגשית אינה סימן לחולשה, אלא לחוזק ורצון לדאוג לעצמכם. אם הגוש מופיע בהקשרים מסוימים, למשל לפני אירועים חברתיים, מצגות, או כשהינכם צריכים לבטא את עצמכם – ייתכן שהוא קשור לקשיי תקשורת או חרדה חברתית. בכל מקרה של ספק, התייעצות עם איש מקצוע תמיד עדיפה.

איך טיפול רגשי יכול לעזור עם גלובוס היסטריקוס?

טיפול רגשי מציע מגוון כלים להתמודדות עם גלובוס היסטריקוס, על ידי התמקדות בשורש הבעיה הרגשי. בטיפול, נזהה יחד את הגורמים הרגשיים לתחושה. למשל, בגישת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), נלמד לזהות דפוסי חשיבה והתנהגות המעוררים חרדה ומתח, ונרכוש כלים פרקטיים לניהול מתח, טכניקות הרפיה ונשימה שיכולות להקל באופן מיידי על התחושה הפיזית. דרך טיפול דינמי, נוכל לחקור את המקורות העמוקים יותר של החרדה, לזהות קונפליקטים לא פתורים, ולשחרר רגשות ותחושות ש"נתקעו" בגוף.

במידה והתחושה קשורה לאירועי עבר קשים או טראומה, נתמקד בעיבוד רגשי של החוויה הטראומטית באופן בטוח ומבוקר, מה שיכול לשחרר את הלחץ שהגוף אוגר. בנוסף, מיינדפולנס יכולה לסייע בהגברת המודעות לגוף ולרגשות, ובכך לאפשר התבוננות רגועה יותר בתחושה, ללא שיפוט, ובסופו של דבר להפחית את עוצמתה ואת החרדה הנלווית אליה. לעיתים קרובות, אנו מוצאים כי הגוש הוא ביטוי לקשיי תקשורת או לקושי לבטא רגשות – ובטיפול, נלמד לפתח כישורי תקשורת אסרטיביים ובריאים יותר.

הגישה שלי

אני מאמין בגישה אינטגרטיבית, המשלבת את עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי עם הבנה דינמית של נפש האדם, תוך שימוש בכלי מיינדפולנס והתמחות ספציפית בטיפול בטראומה. אני מציע מרחב טיפולי בטוח, אמפתי ולא שיפוטי, שבו נוכל לחקור יחד את מקורות המצוקה שלכם. בין אם אתם מבוגרים, מתבגרים, זוגות או הורים המתמודדים עם קשיים – אני מתמחה בטיפול בחרדה, דיכאון, קשיי תקשורת ומשברי חיים, ומעניק הדרכת הורים בקונפליקט, לרבות הורים טריים והורים בנפרד.

אני מאמין בכוחה של הקשבה אמפתית ומתן כלים פרקטיים לשינוי. הטיפול הוא מסע משותף לגילוי הכוחות הפנימיים הטמונים בכם, ובסופו של דבר, הקשר והברית הטיפולית הם המרפא המשמעותי ביותר. המטרה שלי היא לא רק להקל על הסימפטום, אלא לצייד אתכם בכלים שיאפשרו לכם להתמודד עם אתגרי החיים בביטחון רב יותר, ולשפר באופן כללי את רווחתכם הנפשית.

צעד ראשון לשינוי: אל תחכו לבד

היא לעיתים קרובות סימן שהנפש מאותתת – מבקשת הקשבה, הבנה, שינוי. אתם לא לבד בתחושה הזו. עם הבנה נכונה, קבלה, ובעיקר ליווי מקצועי מותאם, אפשר בהחלט לחוות הקלה משמעותית ולזכות מחדש בתחושת חופש, רוגע ונשימה פתוחה.

אם אתם מתמודדים עם התחושה הזו, אל תהססו לפנות. הצעד הראשון הוא פשוט לשאול, לברר, ולבחון את האפשרויות. אני מזמין אתכם ליצור קשר – נשוחח, נבין יחד מה עובר עליכם, ונבדוק איך ניתן לעזור לכם לצעוד בדרך מחודשת של שקט וביטחון.